"प्राणायाम"
प्राणायाम सांस पर नियंत्रण है"। "प्राण" शरीर में सांस या महत्वपूर्ण ऊर्जा है। सूक्ष्म स्तरों पर प्राण प्राण या जीवन शक्ति के लिए जिम्मेदार प्राणिक ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है, और "अयामा" का अर्थ है नियंत्रण। तो प्राणायाम "सांसों पर नियंत्रण" है।
प्राणायाम से प्राणिक ऊर्जा की लय को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ शरीर और मन को प्राप्त किया जा सकता है। पतंजलि ने अपने योग सूत्र के पाठ में प्राणायाम का उल्लेख किया है क्योंकि जागरूकता के उच्चतर स्तर को प्राप्त करने के लिए, उन्होंने समाधि तक पहुंचने के महत्वपूर्ण अभ्यास के रूप में सांस को रोककर रखने का उल्लेख किया है। हठ योग 8 तरह के प्राणायामों के बारे में भी बताता है जो शरीर और मन को स्वस्थ बनाएंगे।
शरीर में विभिन्न प्राणिक गतिविधियों के लिए पांच प्रकार के प्राण जिम्मेदार हैं, वे प्राण, अपान, व्यान, उदान और समाना हैं। इनमें से प्राण और अपान सबसे महत्वपूर्ण हैं। प्राण ऊपर की ओर बह रहा है और अपान नीचे की ओर बह रहा है। प्राणायाम के अभ्यास से इन प्राणों की गतिविधियों में संतुलन प्राप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ शरीर और मन बनता है।
प्राणायाम का महत्व
प्राणायाम फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन सुनिश्चित करता है और दिलों के लिए भी अच्छा है। प्राणायाम गुर्दे को टोन करता है और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नियंत्रित करता है। कुंभक या सांस रोकना ऑक्सीजन की आपूर्ति में मदद करता है और ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान से फेफड़े के बेहतर काम की सुविधा मिलती है और मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलती है।
प्राणायाम के प्रकार
परम पावन रामदेवजी महाराज द्वारा सिखाई गई प्राणायाम में निम्नलिखित आठ साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।
उद्गीक प्राणायाम।
प्रणव प्राणायाम (श्वास पर एकाग्रता)
योगा पोज़, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ और अच्छी जीवनशैली का नियमित अभ्यास आपके बहुत से स्वास्थ्य लाभ देता है जैसा कि नीचे दिखाया गया है।
- पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- शरीर के वजन को कम करने के लिए प्रभावी।
- प्रतिरोध शक्ति को बढ़ाता है।
- फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है और उन्हें स्वस्थ रखने और फेफड़ों के किसी भी प्रकार के रोग को रोकने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है।
- यह तनाव, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए सबसे अच्छा है।
- शरीर के अंगों को मजबूत करता है और उनके कार्य में सुधार करता है।
- यकृत, गुर्दे और हृदय के कार्य में सुधार करता है।
- सिरदर्द और माइग्रेन को रोकता है।
- दिल की बीमारियों को रोकता है और ठीक करता है।
- उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए प्रभावी।
- मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, स्मृति शक्ति को बढ़ाता है और एकाग्रता में सुधार करता है।
- पेट की बीमारी जैसे अपच, कब्ज, गैस और सूजन को ठीक करता है।
- थायराइड की समस्या को रोकने और ठीक करने के लिए प्रभावी।
- आपकी गर्दन, कंधे, पीठ, कूल्हों और पैरों को मजबूत बनाता है।
