"सिम्हासन (शेर आसन)"



सिम्हासन (शेर आसन)
संस्कृत में सिम्हा का अर्थ है 'सिंह'। इस आसन में, खुले मुंह और जीभ के साथ चेहरा ठोड़ी की ओर फैला होता है, एक शेर का भयंकर रूप दिखता है, इसलिए, इसे सिम्हासन कहा जाता है।

सिम्हासन करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

  1. संबंधित घुटनों पर हथेलियों के साथ वज्रासन में बैठें।
  2. घुटनों को अलग रखें।
  3. दोनों एड़ी को पेरिनेम के नीचे रखें।
  4. दोनों हथेलियों को उंगलियों से फैलाते हुए संबंधित घुटनों पर रखें।
  5. आगे झुकें और हथेलियों को घुटनों के बीच जमीन पर रखें।
  6. मुंह खोलें और जितना संभव हो जीभ को बाहर निकालें और भौमध्या (भौंहों के केंद्र) पर टकटकी लगायें
  7. भारुमादि द्रुति जारी करें और अपनी आंखों को आराम दें।
  8. हथेलियों को संबंधित घुटनों पर रखकर वज्रासन पर आएं और आराम करें।


निम्नलिखित बिंदुओं को याद रखें:

क्या करें

  • घुटने जमीन पर टिके होने चाहिए।
  • एड़ी पर बैठो।
  • नितंबों को ऊपर उठाना है।
  • उंगलियों को शेर के पंजे की नकल में फैलाना चाहिए।


क्या न करें

  • क्षमता से परे जीभ का फैलाव न करें।


सिम्हासन से लाभ

  • यह चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
  • जीभ अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाती है।
  • लार ग्रंथियां मजबूत हो जाती हैं।
  • यह थायराइड के कामकाज को नियंत्रित करता है।
  • यह सुस्ती और अवसाद को कम करने में मदद करता है और बोलने की गति में सुधार करता है।


सिम्हासन की सीमा

  • पीठ में दर्द, कूल्हे और घुटने का गठिया, गले की समस्याओं और जबड़े में दर्द होने पर अभ्यास न करें।
सिम्हासन (शेर आसन)